MMA to skrót od angielskiego Mixed Martial Arts, którą dosłownie przetłumaczyć możemy właśnie jako mieszane sztuki walki (czasem można spotkać się również z określeniem „wszechstylowa walka wręcz”). Jak sama nazwa wskazuje, jest to dyscyplina sportu, w której dwóch zawodników toczy walkę z bardzo szerokim wachlarzem Witajcie , chcialem sie was zapytac o domowy trening na sile , szybkosc i wytrzymalosc do MMA poniewaz mam zamiar sie wybrac na ta sztuke walki tylko ze jest narazie problem z pieniedzmi , treningi sa drogie a ja w ogole nie mam hajsu, nie piszcie postow typu " najlepiej bedzie jak pojdziesz na t Witam, Chciałem się poradzić doświadczonych kulturystów czy podany niżej domowy trening jest ok dla początkującego oraz dopytać czy powinienem zmieniać ciężar w górę w ka HERO TRAINING CAMP: https://www.nickdrossoscourses.com/courses/members-hero-training-camp. INSTRUCTOR COURSE: https://www.nickdrossos.com/instructor-course/I Trening z hantlami może zawierać następujące pozycje: W rękach masz hantle (chwyt neutralny, wyprostowane ręce), sylwetkę lekko pochylasz do przodu, a nogi są ugięte. Przyciągasz obciążenie do klatki piersiowej, ale do jej boku. Ważne jest utrzymanie wyprostowanych pleców. Stajesz w lekkim rozkroku, hantle unosisz nad głowę. Trening HIIT powinien rozpocząć się szybką rozgrzewką – to mogą być pajacyki, bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan lub wyskoki. Następnie można zaplanować wykonanie np.: 30 sekund skakania na skakance – 1 minuta przerwy i powtórzyć ćwiczenie 3 razy. 30 sekund intensywnego biegu w miejscu – 1 minuta przerwy i powtórzyć Jeżeli chodzi o sam trening FBW w domu, to możesz postawić na pozycję zaprezentowaną wyżej, ale po prostu powymieniać ćwiczenia, których nie jesteś w stanie wykonywać na jakieś zamiennik o podobnej aktywacji. Ćwiczenia z hantlami i gumami w 5-dniowym planie treningowym w domu: Squat; Dips; Barbell row => dumbbell rows QQ8kqC0. #1 Napisany 03 grudzień 2011 - 15:10 Mythan Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:NieWiem Staż [mies.]: Dużżo Witam ! czy jest mozliwosc cwiczenia MMA w domu ?? mam worek treningowy jak z kim robic sparingi tylko chcialbym wiedziec jak takie cwiczenia wykonywac co robic itp. Chwilowo nie mam mozliwosci zapisania sie do jakiejs sekcji Prosze o odpowiedzi. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 03 grudzień 2011 - 15:15 KastNH Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kraków. Staż [mies.]: 25 Witaj. Jedyne co w tej sytuacji ci polecam to trening na worku i pompki,podciąganie aby nabrać siły. O sparingach powinieneś zapomnieć bo przez przypadek możesz sobie zrobić krzywdę a w dodatku nabrać złych nawyków. Jeżeli będziesz trenował już pod okiem trenera on sam zadecyduje czy powinieneś sparować czy też nie. Także pompki,podciąganie,brzuszki i trening na worku. Możesz ewentualnie dorzucić bieganie żeby poprawić wydolność. Jak u ciebie z wagą? 0 Wróć do góry #3 Napisany 03 grudzień 2011 - 15:46 Amen20 Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Londyn Staż [mies.]: 30 Nie ma możliwości nauki MMA w domu. Złe nawyki zostają później na długo. Rób siłę i kondycję i jak będziesz miał w przyszłości możliwość to idź do klubu. 0 Wróć do góry #4 Napisany 03 grudzień 2011 - 16:19 Majster2000 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:ok. Olsztyna Staż [mies.]: 12+1 Ja bym to tego jeszcze się rozciągał - na pewno się przyda przy treningach MMA. 0 Wróć do góry #5 Napisany 03 grudzień 2011 - 16:54 Soren Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Staszów Staż [mies.]: 00 Worek odpada... Ćwicz kondycję i ćwiczenia rób dynamicznie. 0 Wróć do góry #6 Napisany 03 grudzień 2011 - 22:55 KastNH Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kraków. Staż [mies.]: 25 O właśnie tak jak Majster napisał ważne jest też rozciąganie. Z tego co widzę w profilu to masz 70kg. A możesz zdradzić ile masz wzrostu? 0 Wróć do góry #7 Napisany 03 grudzień 2011 - 23:31 Soren Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Staszów Staż [mies.]: 00 Kast a co ma piernik do wiatraka ? 0 Wróć do góry #8 Napisany 03 grudzień 2011 - 23:35 KastNH Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kraków. Staż [mies.]: 25 Bo jeżeli ma większą wagę od wzrostu to pasuje ją trochę pozbijać i trzeba ocenić czy większość to masa mięśniowa czy tłuszcz. To pozwoli ustalić mu swoją kategorie wagową gdyby miał zamiar trenować na poważnie. 0 Wróć do góry #9 Napisany 03 grudzień 2011 - 23:41 Soren Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Staszów Staż [mies.]: 00 Haha no na pewno nie ma większej wagi od wzrostu 1 Wróć do góry Witam. Trenuję trzeci miesiąc MMA. Treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5 godz. Chciałem się was zapytać jak trenować w domu pomiędzy treningami MMA. Na chwile obecną biegam w poniedziałki, środy, piątki i soboty. Raz w tygodniu robię sobie trening obwodowy. Jak wyglądają wasze treningi, czy np. ćwiczycie kombinacje itp. ja niestety na chwile [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 5/13/2013 8:11:48 PM Liczba szacunów: 0 Siema all w wrześniu zacznę chodzić na treningi mma i chciałbym się przygotować kondycyjnie i siłowo na treningi Prosił bym aby ktoś mi podpowiedział jakie ćwiczenie wykonywać lub roztworzył trening Do dyspozycji mam sztangę bez ławki i 2 hantle Wzrost: Waga:86 Wiek: Był bym wdzieczny za każdą odpowiedz !! dzięki !! PS:Jeszcze nie [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 7/1/2012 5:35:52 PM Liczba szacunów: 1 Siema! Mam pytanie: Czy jezeli bede sparowal z kolega w rekawicach i kaskach i cwiczyl jakies chwyty i ciosy z filmow instruktazowych, czy sie czegos naucze? Z gory dzieki za pomoc! Oczywiscie do tego dochodzi silka;]! Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 10/5/2008 10:24:28 AM Liczba szacunów: 0 Trening MMA w domu Temat Trening dla początkujących Witam czy może mi ktoś powiedziec jak ćwiczyć MMA w domu jakiś link do nagran itd Z góry dziękuje(: Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 4/10/2016 11:34:07 AM Liczba szacunów: 0 Witam MMA trenuje dwa razy w tygodniu (tj poniedziałek i środa) i czasami zdarza mi się także zrobić jakiś trening siłowy w domu. Chcę jednak teraz zacząć trenować z planem treningowym aby treningi były przemyślane i systematyczne. Myślę dołożyć jeszcze w tygodniu dwa treningi FBW z zakresem powtórzeń 5x5 przy ćwiczeniach złożonych tj siady, mc, [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 10/7/2016 1:22:08 PM Liczba szacunów: 0 no to w takim razie do rzeczy ;) chciałbym żebyscie mi ocenili moj plan do wyrabiania wytrzymałosci i sły pod MMA i grappling ;) cwiczę 3 razy w tygodniu kazdego dnia inny trening. Dla jasoności 15 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi jestem szczupły, raczej dobrze zbudowany ( cwicze juz jakis czas, ale nie na siłowni w domu, na tym co mam czyli [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 5/5/2008 6:11:56 PM Liczba szacunów: 0 Witam tak jak w temacie chciałbym sobie ułożyć trening siłowy pod MMA myślę że chyba FBW będzie dobry ale nie posiadam zbyt dużo sprzętu. Sprzęt jaki posiadam to : opona (prawdopodobnie od traktora waga ponad 100 KG) , młot 10 kg na dłuższym trzonku, drążek ( ale słabo mi idą na nim ćwiczenia staram się na nim robić tylko brzuch ;/ ), sztanga i [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 1/2/2012 7:33:32 PM Liczba szacunów: 1 [...] z róznymi ćwiczeniami które mozna wykonywać w domu, mając do dyspozycji ławeczkę i sztangę (80kg obciążenia), jednak nie moge znaleźć nic pod kątem MMA, a jak już jest jakiś trening to wydaje mi się ze jest zrobiony przez jakiegoś koleżke bez pojęcia. Chciałbym prosić o rady i pomoc w ułożeniu treningu siłowego który by dobrze współgrał z MMA. [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 11/6/2012 10:23:52 PM Liczba szacunów: 0 Witam, Od tego tygodnia chodzę na MMA w klubie i widzę u siebie braki w każdym aspekcie od kondycji przez siłę do techniki. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. I tu mam do was pytanie co byłoby najsensowniej poprawiać w warunkach domowych? Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 6/15/2017 10:05:18 PM Liczba szacunów: 1 [...] jakieś ćwiczenia na siłę dysponuje tylko sztanga gryf + 2x 5kg oraz planuje kupić drążek możecie polecić mi jakieś ćwiczenia i w jakie dni je najlepiej wykonywac , przed treningiem czy po itp itd. odrazu mowie ze czytalem temat "Plan treningowy dla osób początkujących" ale nie wiem za bardzo jak wykonywać te ćwiczenia Zmieniony przez - [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2/22/2008 2:17:21 PM Liczba szacunów: 0 Witam, od kilku miesięcy interesuję się Mieszanymi Sztukami Walki. Chciałbym spróbowac trenowac w domu, gdyż nie mam dostępu do sekcji. Potrzebuje pomocy z ułożeniem planu takiego treningu. z góry dzięki Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 7/29/2009 2:21:07 AM Liczba szacunów: 0 Witam. Zacząłem właśnie treningi mma i przynajmniej w najbliższym czasie nie będę miał czasu na siłownię - dlatego w celu podtrzymania formy i zwiększenia siły chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Nie mam sprzętu, mogę ewentualnie mieć dostęp do Kettlebella, ewentualnie ( nie wiadomo na ten moment) do jakiejś hantli. Co proponujecie ? :) Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 9/28/2012 6:27:40 PM Liczba szacunów: 0 mma trening w domu Temat Szybkie pytania bez logowania podasz link Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 7/2/2010 12:29:58 PM Liczba szacunów: 0 Biegam około 30 minut. Jesli chodzi o MMA to Niestety, ale mam tylko dwa treningi MMA w tygodniu, to jest wielki minus dla mnie.. dlatego w sobote lub w jakis inny dzien chcialbym przygotowac indywidualny trening MMA w domu, posiadam worek bokserski, wiec z nim tez troche pracuje. Jezeli chodzi o ten trening indywidualny w domu, to byscie mogli mi [...] Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 3/10/2014 7:10:41 PM Liczba szacunów: 0 pozatym co to za trening MMA w domu. Na kim bedziesz ćwiczył chwyty?Przyznam sam kiedyś z kolegami chulałem po podłodze w domu. Dzisiaj sie z tego smieje bo zero techniki można sobie po 1) zrobić krzywde z powodu braku maty itp. a po 2)trener znający anatomie zawsze zwraca uwagę na zakładane dźwignie i żeby niektóre odrazu odklepywać ze [...] Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 10/23/2010 1:54:37 PM Liczba szacunów: 0 Czasem aż żal mi okresu przed treningami, kiedy żyłem sobie w błogiej nieświadomości. Myślałem, że karate i kung-fu to najlepsze sztuki walki (a kick-boxing i box sa do niczego ) Judo i inne chwytane uważałem za jakieś dziwne, nieskuteczne style (myślałem mniej więcej tak: "judoka mialby pokonać karatekę? - niemozliwe - przecież on nie umie [...] Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2005 3:12:35 PM Liczba szacunów: 0 Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 3/10/2012 6:21:49 PM Liczba szacunów: 0 [...] na mma, czego tam się uczą walki w stójce? Stójka (kb/mt) Parter (bjj) Po 2 Jeden kolega mówi że nie opłaca się chodzić na mma jeżeli przedtem czegoś nie ćwiczyłeś. idź na trening Po 3 Rzeczywiście przedtem trenowałem miesiąc boks i 2 lata koszykówkę. Czy opłaca się przed pójściem na trening potrenować w domu kondycyjnie? Tak z 3 tygodnie? idź [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/12/2012 4:05:25 PM Liczba szacunów: 0 Właśnie skończyłem oglądać zaległe walki UFC 114 i robiłem w międzyczasie mały trening techniczny w się do debiutu w MMA Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 9:13:45 PM Liczba szacunów: 0 [...] rusz. Na początku lekki trucht, potem jak się zaprawisz, to zacznij biegać interwały (bieganie z przyśpieszeniami - bardzo męczące, ale daje efekty). Do tego jeszcze dałbym trening w domowych warunkach godzinę czasu - tutaj najlepiej skakanka i dużo rozciągania, na wykończenie może być jakaś walka z cieniem czy coś w tym stylu. Pamiętaj o [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 11/4/2012 8:06:59 PM Liczba szacunów: 0

trening mma w domu