Kiedy unosisz prawe ramię i lewą nogę, przeciwne kończyny spoczywają na podłodze. To bardzo dobre ćwiczenie na dolne partie brzucha i oczywiście mięśnie skośne. Staraj się, by podczas ćwiczenia odcinek lędźwiowy kręgosłupa cały czas spoczywał na podłodze. Ćwicz przez 30-45 sekund. Kółka do nóg z kolei używa się, poruszając je stopami i w treningu takim w większym zakresie pracują dolne partie mięśni brzucha i grzbietu, a także nóg. Przed zakupem kółka do ćwiczeń warto więc przyjrzeć się różnym opcjom i wybrać takie, dzięki któremu ćwiczenie mięśni brzucha będzie dla nas najwygodniejsze i Regularne ćwiczenia pozwalają na szybką i efektywną utratę kilogramów, pobudzają mięśnie, a także wysmuklają całą sylwetkę. Jeśli chcesz szybko uzyskać płaski i umięśniony brzuch, regularnie stosuj następujące ćwiczenia na dolne partie brzucha: brzuszki, unoszenie nóg, nożyce, rowerek, skłony tułowia. 4. Trening kardio Ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa są nam bardzo potrzebne. Wzmacniają mięśnie tego odcinka kręgosłupa, którym łatwiej jest utrzymać nasz ciężar, a także z łatwością utrzymują prawidłową postawę naszego ciała i prawidłowe położenie kręgosłupa. Ćwicz na macie lub dywaniku. Nigdy nie ćwicz na łóżku czy materacu. Dzisiaj ma dla Was 10 minutowy intensywny trening brzucha z naciskiem na dolne partie!Do dzieła!🔥Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam Instruktażowe kółko - wigilijne :-)Specjalnie dla Was, żeby już więcej plecy nie bolały i żebyście sobie więcej krzywdy nie robili :-)Get fitBe fitStay Rodzaje ćwiczeń - podział ze względu na siłę mięśniową. 1. Ćwiczenia bierne. Ćwiczenia bierne, to takie w których ruch wykonywany jest przez siłę zewnętrzną (terapeuta, maszyna). Do ćwiczeń biernych kwalifikują się mięśnie oceniane na 0-1 w skali Lovetta (siła mięśniowa nie pozwala na wykonanie samodzielnego ruchu cYYNbO.

ćwiczenia na dolne partie brzucha youtube